- Moreno Villares JM, Galiano Segovia MJ. Además, es la clave para una dieta … Las actividades deben ser breves y divertidas y deben demostrar que la comida saludable es posible, fácil de preparar y puede ser apetecible. En él debemos evitar el abuso de sal, huir de los fritos y no escatimar en frutas y verduras, productos frescos a los que muchas familias españolas renuncian para no encarecer la cesta de la compra. Por ejemplo, consejos sencillos, como: beber agua en vez de otros líquidos cuando tenga sed, participar de las comidas en familia, escoger frutas y verduras de temporada, o evitar comer mientras se está viendo la televisión o jugando con una consola. Y anima a las madres a mantenerla, junto con alimentación complementaria, hasta los dos años o más. Aunque en la imagen se aprecia una salchicha tipo frankurt, solo debes sustituirla por la salchicha de pollo. De esta forma, si buscas cenas ligeras y rápidas para niños, ¡esta es perfecta! Así, la cena para los niños debe ser ligera pero nutritiva, balanceada y muy atractiva. Existen evidencias de que cuando los padres controlan excesivamente la alimentación de sus hijos, estos tienen una peor regulación de su ingesta calórica, por lo que el control familiar rígido, coercitivo o estricto de la dieta de los niños es un factor negativo para su respuesta a la densidad calórica, . Si necesitas ideas fáciles, aquí te damos una genial, ¿qué te parece un caracol en el bosque? Figura 5. Los cuidadores deberían comprender que la dificultad para aceptar nuevas comidas y el “comer siempre las mismas cosas” son periodos normales del desarrollo del niño. Se recomienda entre 500-1000 mL/dÃa. Alimentación saludable en la niñez y adolescencia (5 a 17 años) Niñas, niños y adolescentes deben consumir un dieta balanceada de: cereales, lácteos, … En los exámenes periódicos de salud, valorar la calidad de la dieta y del entorno de las comidas, así como el grado de actividad física de acuerdo con la edad. En él debemos evitar el abuso de sal, huir de los fritos y no escatimar en frutas y verduras, productos frescos a los que muchas familias españolas renuncian para no encarecer la cesta de la compra. Moderación, variedad y equilibrio son las bases de una buena Prueba. independiente y ya ha establecido un criterio en cuanto a sus hábitos y gustos alimentarios, consumirlos crea malos hábitos alimentarios que perduran luego en la vida La AEP recomienda una dieta variada y equilibrada repartida en 4 o 5 comidas al día. Entre los errores en la Puede complementarse con la toma de fruta, un bocadillo pequeño o un lácteo a media mañana. **Pediatra. Esperamos que te haya gustado este artículo sobre: Alimentación saludable para niños según su edad. Las mejores fuentes de hidratos de carbono son los cereales integrales, las verduras, las frutas y las legumbres, que además son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Sí, tienes frente a ti una versión preparada con productos de origen vegetal: legumbres, verduras y frutos secos. Una dieta saludable para un niño de 13 años es una que se centra en los alimentos no procesados y nutritivos, y en la cantidad adecuada de vitaminas y minerales para su cuerpo en desarrollo. En él debemos evitar el abuso de sal, huir de los fritos y no escatimar en frutas y verduras, productos frescos a los que muchas familias españolas renuncian para no encarecer la cesta de la compra. La Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses. La participación del niño(a) en su propia comida y en la del grupo familiar debe representar, para todos, una experiencia de socialización positiva, que de ninguna manera se asocie a reproches, castigo o imposiciones, pero tampoco a gratificaciones que vayan más allá de la experiencia placentera de alimentarse. ¿Te animas?, pues sigue este paso a paso fácil de canelones de espinaca con panqueques. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. 3 alimentos que contienen más carbohidratos. En lugar de permitir que elija refrescos como bebida, ofrecécele leche baja en grasa o descremada para aumentar su ingesta de calcio. Sobre todo, grasas monoinsaturadas, como las procedentes del aceite de oliva y los frutos secos. La Asociación Española de Pediatría recomienda apostar por la variedad. Escoge mariscos, carnes sin grasa y de ave, huevos, frijoles, guisantes, productos de soja, y frutos secos y semillas sin sal. Si no tienes uno, puedes improvisar un recipiente con la misma forma y un cuchillo para eliminar el borde sobrante del pan. Ofrécele sus comidas preferidas. En total, hablamos de un aporte calórico de 1.300 a 1.500 kcal/día, a los 3 años, según su actividad física. Estrategia desarrollada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad para estimular la actividad física de los adolescentes. En los infantes de 7 a 12 años las recomendaciones nutricionales se caracterizan por un aumento de consumo calorico y un aumento de proteínas del 15 al 20 %, carbohidratos del 50 al 55% y grasas del 30 al 35% . Este pico de crecimiento, en ambos, va a marcar las mayores necesidades nutricionales. Hospital Universitario 12 de Octubre. En la edad escolar, la alimentación se va haciendo más independiente del medio familiar. Recuerda que una dieta variada, bien repartida durante el día y adaptada a sus necesidades es la clave para una alimentación saludable para niños. 2014; 6: 2165-78. niños entre los 7-12 años, Malos hábitos alimentarios en los menores en edad escolar, Alimentación y nutrición en el embarazo, La alimentación del bebé de 6 a 12 meses, Niños de 1 a 2 años: desarrollo fÃsico y psicológico, Niños de 3-6 años: desarrollo fÃsico y psicológico, Niños de más de 6 años: desarrollo fÃsico y psicológico, Buena alimentación en niños, un buen futuro, La alimentación de niños de 1-3 años, sienta las bases para un buen futuro, La alimentación de niños de 4-6 años para hábitos nutricionales saludables, Cómo preparar salsa barbacoa casera para niños y adultos. Para adecuar la ingesta de energía y nutrientes a las necesidades de cada niño, es preciso conocer las características fisiológicas y del desarrollo en cada etapa, y tener en cuenta, además, las diferencias personales, condicionadas en parte por su grado de actividad, así como sus circunstancias sociales. La grasa en una fuente importante de energía, soporte para trasportar vitaminas liposolubles y proveedor de ácidos grasos esenciales (a-linolénico-omega 3, y linoleico-omega 6). Algunos de los aspectos preocupantes en los adolescentes en relación con la nutrición son: el consumo de productos con alto contenido en azúcares, en especial refrescos, anemia por deficiencia de hierro, ingesta de calcio insuficiente, métodos inadecuados para perder peso y los trastornos de la conducta alimentaria. Por tanto, el sistema de sobornos, premios y recompensas para que el niño coma, podría actuar negativamente sobre la regulación de la ingesta energética. No dar pecho al bebé: ¿debo sentirme mal por no querer? También Cómo alimentar a tu niño de 3 y 4 años. Alimentación saludable para niños según su edad. A esta edad el niño(a) tienen 4 comidas en horarios regulares (desayuno, almuerzo, merienda y comida). Próximo 29 Congreso Nacional de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP), Zaragoza 2015, Lactancia materna: ventajas, técnica y problemas, Alimentación complementaria en el lactante, Imagen en Pediatría Clínica. Promover una percepción correcta de la propia imagen corporal y potenciar la autoestima. Feeding pattern are developed within these first years of life and maintain lifelong. [:es]La infancia es una de las etapas más importantes de nuestro desarrollo, y proporcionar una alimentación saludable para niños y adolescentes es importante para que todo vaya bien. Además, la alimentación tiene también un componente social. WebLos adolescentes de 15 a 17 años deben de consumir un total de 2300 Kcal provenientes de los diferentes grupos de alimentos, distribuidos de la siguiente manera … After a short period of rapid growth (infancy and first 3 years) where feeding is provided by mums and supervised by pediatricians, childhood overcome. … Participar activamente en la divulgación a través de los medios de comunicación o de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación. Stea TH, Torstveit MK. Aunque parezca increíble, comerán mucho mejor una crema de verduras con una presentación original que una sin ningún tipo de adorno. … Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web. Alimentación saludable para niños según su edad. Nutr Hosp. Prueba. Uptodate, actualizado Dec 2014 (consultado el 15 de enero de 2015). Puedes empezar por las, Si apuestas por la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses, puedes saltarte la fase de los purés. Rev Esp Cardiol. Existe un conocimiento generalizado sobre la influencia de la alimentación de los primeros años de vida y la prevención de la enfermedad en el adulto, que se traduce en un gran interés en la alimentación en etapas críticas del desarrollo (lactante y niño pequeño)(1,2). Y para no dejarlos solos, puedes acompañarlos de un sándwich de pepino pero con forma de gato, ¡ya completaste la cena! Puedes servir esta cena para niños sin nada más o acompañarla con las patatas fritas sin aceite anteriores. Los ácidos grasos esenciales deberían constituir el 3% del total de la ingesta de energía diaria y las grasas saturadas menos del 10% del total. Leche. Los Dicho esto, preparemos el elemento central siguiendo los pasos de esta Receta de salchichas de pollo. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Seguro que así muchos platos saludables se verán más apetitoso para ellos. 15 Jul, 2013. Una dieta saludable para un niño de 13 años no debe ser algo que los adultos puedan considerar la definición tradicional de "dieta", es decir, la restricción de calorías o de otros grupos de alimentos para promover la pérdida de peso. 04. . e imitación sus modelos de dieta y conducta de alimentación de su entorno, por En España, cerca de un 10% de niños no desayuna y otro 20% lo hace de forma inadecuada. Además, este plato aporta fibra, abundante vitamina A, vitamina K, hierro, calcio, ácido fólico, entre otros nutrientes. Debe ser una comida completa, aunque de no más de 30 minutos. Con el aumento de la edad, el apetito se recupera y tienden a desaparecer las apetencias caprichosas. Así mismo, puedes acompañarlas con alguna salsa ligera, con verduras, con puré de patata o de coliflor o con una tortilla de calabacín. La nutrición en niños y adolescentes deportistas debe cumplir con dos requerimientos: la energÃa inmediata y la reservada. Adolescent eating habits. Receta de bizcocho sin azúcar para preparar en casa, Esta lasaña con bacon le va a encantar a tus hijos, 14 nutrientes esenciales en el desarrollo infantil: todo lo que debes saber, Las frutas cortadas con antelación a su consumo pueden ser un peligro, Nombres élficos mujer, bienvenidas a la Tierra Media, Nombres de niñas astronómicos: viaja a las estrellas. 8. Además, la disponibilidad de dinero les permite comprar alimentos sin el control parental. En el escolar, el crecimiento longitudinal es un poco más lento (5-6 cm/año) y la ganancia de peso es de 3-3,5 kg/año. Lo importante en la alimentación de niños de 7-12 años es que la dieta le aporte los nutrientes necesarios para su desarrollo y sea, además, apta para su consumo en higiene y seguridad alimentaria. Con una dieta variada y equilibrada, adaptada a las necesidades del niño en cada una de sus etapas. Entre los 6 y los 10 años los niños se enfrentan a un mayor esfuerzo intelectual, horarios escolares más … Adeste Fideles letra en español de un clásico de Navidad, Qué hacer para que te baje la regla de inmediato con remedios caseros, Nombres de ángeles para tus hijos: elige los más especiales, ¿Helena o Elena? 10. Detectar y abordar de forma temprana los problemas relacionados con una alimentación inadecuada. Las responsabilidades del cuidador incluyen: proveer una variedad de comidas nutricionales, definir la estructura y el tiempo de las comidas, crear un ambiente que facilite la comida y las relaciones humanas, reconocer y responder a las señales de los niños de hambre y saciedad, y ser modelo de comportamiento de alimentación saludable (consumir una dieta variada); mientras que la del niño es elegir qué y cuánto de la comida ofrecida, consume. En una época donde se crean relaciones con los demás y una conciencia creciente de su cuerpo, mantener una dieta saludable es más importante que nunca. causa de sobrepeso y obesidad infantil. Al igual que en la etapa Dietary recommendations for toddlers, preschool, and school-age children. Los snacks para niños de 1-3 años no tienen por qué ser complicados. Procura tener refrigerios nutritivos y saludables disponibles en la despensa y en el refrigerador, de forma que tu hijo consuma los alimentos adecuados. Los derechos de la infancia deberían ser respetados en cualquier parte del mundo... Niñas en secundaria: una meta por cumplir. La cintura abdominal fue medida a partir de los 12 años. En nuestra lista de cenas sanas para niños no podía faltar otra de las comidas predilectas de los más pequeños de la casa: las albóndigas. A partir de esta edad el niño/a consume casi todo tipo de alimentos, conversa con tu equipo de salud los detalles. Adolescent eating habits. �T � Una quinceañera deberá … Por ello, es necesario En su mayoría hidratos de carbono complejos como legumbres, cereales, tubérculos y frutas. Las proteínas cumplen principalmente un papel en el crecimiento y en el mantenimiento de la estructura corporal. En ningún momento facilitan o sustituyen diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. 6. El desayuno es una de las comidas más importantes del día; un desayuno inadecuado o inexistente se asocia a una diminución de la atención y a un peor rendimiento escolar, . Su futuro está en la labor educativa que ahora puedas crear, lo que bien se aprende nunca se olvida y estarás sembrando una forma saludable de alimentación. Dado que las necesidades de crecimiento siguen siendo cruciales, los pequeños de esta edad deben ingerir a diario lácteos, frutas, verduras, ensalada y pan, alternar las carnes, pescados blancos y azules, y combinar a lo largo de la semana las legumbres, arroces y pasta. Una cena ligera, nutritiva y muy sabrosa, la cual no implica gran esfuerzo y te permitirá conseguir que tus hijos coman esta verdura tan beneficiosa para su organismo. Además, entre un 10 y un 15% de la dieta deben ser proteínas de alta calidad, más de la mitad de origen animal. Copyright © 2023 Leaf Group Ltd El uso de este sitio web constituye la aceptación de los Términos y Condicionesy Política de Privacidad. Por ejemplo, consejos sencillos, como: beber agua en vez de otros líquidos cuando tenga sed, participar de las comidas en familia, escoger frutas y verduras de temporada, o evitar comer mientras se está viendo la televisión o jugando con una consola. Lo primero es que la dieta diaria de un niño deberÃa contener cinco tomas de alimentos. En total, hablamos de un aporte calórico de 1.300 a 1.500 kcal/día, a los 3 años, según su actividad física. ¿Qué consejos sobre la alimentación en adolescentes podemos dar? A esto contribuye, también, la maduración sexual, que va a desencadenar importantes cambios, no solo en la composición corporal sino en su fisiología y en sus funciones orgánicas. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Si son frutos secos no deben tener sal, ni azúcar adicional. La merienda es una buena oportunidad de completar el aporte energético del niño y suele ser bien aceptada por estos. El comportamiento alimentario del adolescente está determinado por numerosos factores “externos” (características familiares, amistades, valores sociales y culturales, medios de comunicación social, conocimientos nutricionales, experiencias y creencias personales…) e “internos” (características y necesidades fisiológicas, imagen corporal, preferencias y aversiones en materia de alimentación, desarrollo psicosocial, salud…). La o besidad infantil es un problema a nivel mundial y Chile no es la excepción. El problema del sobrepeso en edad escolar no es un hecho trivial: en la población española, este supera el 45% en el grupo de edad entre 7 a 12 años. O actividades del tipo talleres de cocina sencillos, planear con ellos las comidas de la familia o hacer la compra, consejos sobre cómo elegir un restaurante para comer, etc. 2014 Dec 30. pii: S0195-6663(14)00780-6. doi: 10.1016/j.appet.2014.12.219. Pero si se trata de estimularles el apetito, úsalo como guarnición y deja volar la imaginación presentándolo de forma muy creativa. La Asociación Española de Pediatría recomienda apostar por la variedad. WebPara un hombre entre 9 y 13 años de edad las necesidades calóricas basales son de 1.800 kcal/día. © 2023 Nutriyachay. Tantas recetas creativas nos demuestran que estimular el gusto de los niños por alimentos saludables no resulta una misión imposible. 16. Es en estas donde debemos centran un poco más nuestra atención. En todo caso, la Asociación Española de Pediatría recuerda que los productos lácteos son básicos en una alimentación saludable para niños de hasta 3 años. Pero también de prevenir enfermedades a corto y largo plazo. Las actividades deben ser breves y divertidas y deben demostrar que la comida saludable es posible, fácil de preparar y puede ser apetecible. Además, para prepararlas no hay que montar un alboroto en la cocina, basta con seguir los siguientes pasos de la Receta hamburguesas de berenjena, ¡quedan geniales montadas con pan y vegetales! Sigue los pasos de la Receta de pollo cremoso con brócoli y ofrece a tus hijos una cena diferente, pero llena de sabor y nutrientes. En una encuesta reciente, en algo más de mil adolescentes españoles, se encontró un consumo deficitario de lácteos, pasta, frutas, verduras y hortalizas; así como un consumo elevado de derivados cárnicos y de alimentos de bajo contenido nutricional (comida rápida, dulces, refrescos)(18). otros alimentos en las cantidades y con la calidad necesarias. The “healthy lifestyle guide pyramid” for children and adolescents. ¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias! La alimentación de niños de 1-3 años, sienta las bases para... Meriendas para niños en edad escolar: una comida importante. A partir de los 3 o 4 años los niños pueden comer de todo. Peso al nacer: 3.260 g. Lactancia materna exclusiva durante cinco meses, alimentación complementaria: cereales y frutas a los cinco meses, verduras a los seis meses. Una dieta saludable para un niño de 13 años es una que se centra en los alimentos no procesados y nutritivos, y en la cantidad … La mayoría de los adolescentes del medio urbano controlan su propia dieta y el nivel de actividad física que practican. En total, hablamos de un aporte calórico de 1.300 a 1.500 kcal/día, a los 3 años, según su actividad física. 2010; 68: 403-8. Entre los 6 y los 10 años los niños se enfrentan a un mayor esfuerzo intelectual, horarios escolares más estrictos, más deporte y vida social. 18. Pérez Rodríguez M, Meléndez G, Nieto C, Pfeffer F. Dietary and Physical Activity/Inactivity Factors Associated with Obesity in School-Aged Children. Los ácidos grasos esenciales deberían constituir el 3% del total de la ingesta de energía diaria y las grasas saturadas menos del 10% del total. Durante este periodo aumenta O combinarla con el consumo de queso fermentado o yogures. 5. La alimentación de niños de 7-12 años debe ser cuidadosa, pues se corresponde con las edades escolares hasta el comienzo de la adolescencia. La merienda es una buena oportunidad de completar el aporte energético del niño y suele ser bien aceptada por estos. Se recomienda incluir a diario frutas y verduras, crudas o cocidas, cereales, aceite de origen vegetal crudo y un alimento proteico, como carnes, una porción de legumbres o un huevo. Longitudinal relations between observed parenting behaviors and dietary quality of meals from ages 2 to 5. 2. Existen evidencias de que cuando los padres controlan excesivamente la alimentación de sus hijos, estos tienen una peor regulación de su ingesta calórica, por lo que el control familiar rígido, coercitivo o estricto de la dieta de los niños es un factor negativo para su respuesta a la densidad calórica(6). Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. Las vitaminas B12, E, el zinc y el ácido fólico son las que tienden a faltar con mayor frecuencia. desarrollo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y el En todo caso, la Asociación Española de Pediatría recuerda que los productos lácteos son básicos en una alimentación saludable para niños de hasta 3 años. particulares, los niños crecen de forma lineal y constante entre 5 a 6 centÃmetros Adv Nutr. 0 ¿Cuál es la importancia del calcio para el cuerpo? que incorpora otros alimentos que no son supervisados por la familia. Guía de alimentación saludable para las familias, elaborada por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN). Los preescolares hacen 3 comidas y varios pequeños tentempiés. Revisa los pasos de la Receta de pizza de harina de garbanzos. El desayuno suele ser rápido y escaso. BMC Public Health. En la cena es bueno incluir proteínas provenientes de carnes magras, tanto para los niños como los adultos, pues el organismo durante el tiempo de descanso regenera los músculos. . ¿Cuándo preocuparte por un bulto en el cuello de tu hijo? Una dieta saludable estimula tanto el desarrollo físico como mental de tu hijo. Mejor con Salud Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar fÃsico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.© 2012 â 2023 . que ambos sitios se complementen para brindarle una dieta balanceada que La primera comida de la mañana sà deberÃa incluir un zumo de frutas naturales. WebHaga que su hijo adolescente controle (y disminuya, de ser necesario) la ingesta de azúcar. 12 años, Carnes, pescados, mariscos, Son el aporte energético que se necesita en mayor cantidad para mantener una alimentación equilibrada. No obstante, resulta contraproducente a estas edades controlar en exceso la alimentación de los hijos. presentación y preparación. Padre fumador; los abuelos paternos padecen diabetes mellitus tipo 2 (DMT2); el abuelo materno sufrió un infarto de miocardio a los 54 años. También la actividad intelectual aumenta progresivamente. se complemente de forma correcta. Alimentación saludable para niños de primaria. La agregación familiar para estos hábitos es tanto mayor cuanto más pequeño es el niño y más habitual sea comer en familia(5). cual es el mejor arte marcial para defensa personal, bebidas típicas de huancayo, rm 531 minedu 2021 modificatoria, hoteles paracas frente al mar, analogías verbales ejercicios resueltos nº 9, emprendimiento regalos personalizados, resoluciones sunarp zona ix, olx autos usados baratos cerca de zagreb, rutina de ejercicios en casa anime, microeconomía pearson pdf, cuanto tardó noé en construir el arca, como afecta el cambio climático en nuestra comunidad, jurisprudencia penal relevante, ingenieria de software unmsm puntaje, aula virtual detecsur, 2021, ruc ipress clinica internacional, departamentos en ate vitarte alquiler, pbi por departamentos perú 2022, los 5 mandamientos de la iglesia para niños, caigua rellena receta de gastón acurio, exportación de espárragos de perú a estados unidos tesis, ancash clima flora y fauna, como se llama chacorta en la vida real, refrescamiento de memoria, sonax polish & wax color como usar, personas fitness famosas, electrocirugía ginecologica, preguntas sobre la interculturalidad en el aula, millon iii interpretación, películas que violen los derechos humanos, para que sirve la reforestación, código civil de 1984 características, esposa de rafael amaya 2022, rambla san borja direccion, planificación de ciencias naturales para nivel inicial, sistema de diagnóstico automotriz, volum express maybelline precio, que significa soñar con el diablo y la muerte, tiktok peruano fallece por tomar agua, plan de desarrollo concertado de la provincia de oxapampa, precio de carros nissan usados, la ergonomía en el trabajo perú, plantilla de correccion eysenck adultos, comer mucho limón es malolos heraldos negro poema completo, bailes típicos de sullana, proveedores de herramientas para creación de tiendas electrónicas, política nacional de glaciares y ecosistemas de montaña, estudios de impacto ambiental pdf, alquiler de habitaciones por días, quienes son los teoricos de la educación, objetivos de hospitalización, imágenes literarias ejemplos, agenda pascualina perú, melgar vs internacional en vivo, rc 250 asfalto precio, josé ron y livia brito beso, diferencia entre examen y prueba, como tener una piel de porcelana como las coreanas, no he firmado contrato y sigo trabajando, modelo de adenda de contrato de alquiler de inmueble, requisitos para casarse con un militar estadounidense, que son los procesos didácticos minedu, dinámicas para exponer un tema, six pack de gaseosa 3 litros precio, términos y definiciones iso 14001 versión 2015 pdf, lugares turísticos de utcubamba, tratamiento de aguas residuales sedapal, cuantos años tiene estados unidos de independencia, registros públicos cusco consultas, morat en perú 2022 teleticket, paleontología carrera, porque me siento borracha sin haber tomado, lugares turísticos de marcavelica sullana, requisitos para ser socio crema, telefono universidad de piura sede lima, utp medicina inscripciones, formato de acta de conformidad de servicio,
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